testy sprawnosciowe

[...] specjalny trening / cwiczenia zeby wiecej razy podciagac sie nadchwytem ? Chodzi mi cos takiego jak jest np trening na 100 pompek itp. 3 Miesiace temu złamałem rękę i zaczynam wracać do ćwiczeń , podciągne się jakies 2-4 razy . Do lipca muszę zwiększyć tą ilość do ok.20-25 ponieważ potrzeba mi tyle na testy sprawnościowe do Marynarki Wojennej.

Witam, jak zwiekszyć swoją siłę stopniowo z dnia na dzień aby być ciut silniejszym. Potrzebuje waszej pomocy iż dowiedziałem się że w nowej szkole są testy sprawnosćiowe tzn 100 pompek , 100 przysiadów bieg na 1km wyciskanie sztangi i inne. Proszę poradzcie mi jakie ćwiczenia aby, stawał się silniejszy. Dzięki za odp.

witam, chce dostac sie do szkoly oficerskiej i jak widomo sa tam testy sprawnosciowe, potrzebuje jakiegos treningu na okres miesiaca zeby poprawic czas na bieg 1000m i 100m jesli ktos sie na tym zna prosze o pomoc Zmieniony przez - Sysek9 w dniu 2010-05-29 19:23:55

witam potrzebuje kilku porad odnośnie treningów mam za sobą ponad lata ciągłego treningu nie ma super wyników ale nie o tym mowa. za trzy miesiące mam testy sprawnościowe do wojska i zastanawiam się jaki rozkład treningów ( robię split pięciodniowy) biegu do treningów siłowych spowodował by możliwie jak najlepszy wzrost prędkości biegu a [...]

Witam. Mam pytanie jeżeli chodzi o testy sprawnościowe do wojska. Czy moglibyście mi doradzić/ułożyć trening, który mnie przygotuje jak najlepiej? Byłbym wdzięczny mega.

Jestem w drugiej klasie Lo we Wrocławiu. W przyszłości zamierzam starać sie o przyjęcie do WSO. W przyszłości moze służby specjalne. Od czego zacząc? Napiszcie jakies podstawowe info! Z góry dzieki! Opiszcie testy sprawnościowe!

Witam Miałam testy sprawnościowe do Liceum sportowego i miałam takie czasy.Co myślicie o tych czasach? Trening to tylko wf w szkole. Pozdrawiam i z góry dzięki :) 600m 2,08.04 60m 8.8

Witam za miesiac i 10dni mam testy sprawnosciowe..CHodzi o przygotowanie sie do przebiegniecia 3km w ciagu 12min 30sek... jak narazie dystans ten pokonuje w ciagu 15min.. Moze mi ktos poradzic jakies trening zeby w ciagu pozostalego mi czasu poprawic swoje osiagi o 2min i 30sek?

Od kilku dni mam dziwne uczucie w kostce. Nic nie boli ani nie jest napuchnięte. Tylko czuje taka jakby blokadę. Z pewnością nie jest to nic poważnego tylko za dwa dni mam testy sprawnościowe i chciałbym byc w 100 procentach sprawny. Co moge zrobić?

Witam czy mógłby ktoś mi doradzić za 3 tygodnie będę miał testy sprawnościowe do wojska i chcialbym się czym się wspomóc nie wiem może Wit B12 możecie mi doradzic

Jak to z nią jest w liceum? Konkretnie o kosza mi chodzi. Słyszałem że testy sprawnościowe są około 21 czerwca, jak ktoś na zawodach jakichś szkolnych nie był np to co? Pilne bardzo z góry dzięki.

Siema chciałbym zdawać za rok na awf.I czy np. jeśli złoże podania np.na trzy awf-y to do każdego z nich musze zdawać te testy sprawnościowe???Pomóżcie!!

Na 1000m mam przeciętny czas ale dlugo nie biegałem - 3,38min za tydzien mam próbne testy sprawnościowe i chcialbym przed oficjalnymi (przed próbnymi tez jesli jest to mozliwe) poprawić bieg o jakos 30 sekund. Jakie cwiczenia wykonywać i sposob biegu cwiczyc zeby zbliżyć sie jak najszybciej do 3,10min?

Witam za 2 tyg mam testy sprawnościowe i mam problem z podciąganiem. mam 198 cm wzrostu i 102 kg wagi.. muszę podciągnąć się minimum 6 razy a dam rade maksymalnie 3-4.. co zrobić żeby się nie przetrenować i osiągnąć te kilka powt. wiecej. proszę o pomoc

Za dwa lata chciałbym zdawać testy sprawnościowe które obejmują bieg na 50m i 1000m narzazie moje czasy 50m 7,55s,a na 1000m nie mierzyłem ale tez słabo jaki polecacie trening aby poprawić czasy.

Witam w połowie maja chce startować do wojska na testy sprawnościowe,potrzebuje pomocy przy zwiększeniu siły w rękach czy innych mięśniach odpowiedzialnych za robienie pompek. Musze ich zrobić 54 na ławeczce dokładnych z cycem do niej. Rady?

Witam. Błagam pomóżcie mi w lipcu mam testy sprawnościowe już ćwiczę bardzo długo, ale nadal nie mogę podciągnąć się na drążku, znacie jakieś dobre ćwiczenia? Jestem dziewczyną mam 178 a moja waga to 65 kg. Błagam was o pomoc

jak się odbywają testy sprawnościowe i jak podzieleni są na grupy wiekowe.czy jest się łatwo dostać.w jakim trzeba być wieku.kiedy się one obywają.na czym to polega.jak trzeba być przygotowanym.jakie potrzebne są dokumęty

witam , jak zdam testy sprawnościowe teoretyczne ,pływanie , i przy badaniach zdrowia wyjdzie mi nadciśnienie ,zdyskwalifikują mnie ? Zmieniony przez - kifar121 w dniu 2015-03-08 11:46:47

pytanie do chucknoris a jakie przedmioty trzeba zdać na maturze , żeby dostać się na rzeszowski awf ? Co bardziej się liczy oceny z świadectwa dobrze zdana matura czy testy sprawnościowe ??